Ballongen
Den här övningen är kort och behöver ingen bakgrundsmusik.
Tabata åk 4-6
Följ rörelserna i filmerna, gärna parvis (Ca: 3min) https://youtu.be/03sWENF3GSE
Mindfullness – lyssna – reflektera
Lyssna på ljudklippet: https://www.youtube.com/watch?v=TDqxB6rSX6c När du lyssnat på den
Rörelsesnurran
Material Åk 1-3: Använd länken till rörelsesnurran: https://wheelofnames.com/sv/vzh-vkj Åk
Grönt Pausrörelsekort
Material Grönt ”Rör på dig”-kort, hämta från https://www.folkhalsan.fi/globalassets/barn/pausrorelsekort.pdf Beskrivning
Rött Pausrörelsekort
Material Rött ”Upp och hoppa”-kort, hämta från https://www.folkhalsan.fi/globalassets/barn/pausrorelsekort.pdf Beskrivning
Mindfullness – lyssna
(9:39 min) https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/globalassets/sisu/generell/idrottspsykologi/ovningar/andningsankare.mp3 (23:50min) https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/globalassets/sisu/generell/idrottspsykologi/ovningar/body-scan.mp3
Blått Pausrörelsekort
Material Blått ”Varva ner”-kort, hämta från https://www.folkhalsan.fi/globalassets/barn/pausrorelsekort.pdf Beskrivning Korten